Berhenti merokok adalah salah satu tantangan tersulit yang bisa dihadapi seseorang. Rokok mengandung nikotin, zat yang sangat adiktif. Ketika kita mencoba berhenti, tubuh dan pikiran kita menginginkan lebih banyak nikotin.
Tapi saya punya kabar baik: sekarang kita punya bantuan di ponsel kita. Ada aplikasi khusus yang menemani kita setiap hari untuk mengatasi kecanduan ini.
Aplikasi berhenti merokok adalah program yang bisa Anda unduh ke ponsel. Rasanya seperti memiliki pelatih pribadi yang siap membantu Anda 24/7. Mereka menyemangati Anda, menunjukkan kemajuan Anda, dan mengajarkan trik untuk menahan keinginan merokok.
Ada ratusan aplikasi berhenti merokok di toko aplikasi. Tapi kebanyakan tidak berfungsi dengan baik. Setelah meneliti banyak pilihan, saya hanya menemukan dua yang benar-benar membantu. Lebih baik memiliki beberapa pilihan yang bagus daripada banyak yang buruk.
Bebas Asap Rokok – Terlengkap
Apa Fungsi Aplikasi Ini?
Bebas Asap itu seperti memiliki dokter di saku Anda. Aplikasi ini dibuat oleh para ahli kesehatan dan menggunakan lebih dari 20 trik berbeda untuk membantu Anda berhenti merokok.
Lihat Juga
- Aplikasi untuk Menjadi DJ dari Ponsel Anda
- Aplikasi Terbaik untuk Menonton Drama
- Aplikasi Terbaik untuk Mendeteksi Logam dengan Ponsel Anda
Apa yang Paling Saya Sukai dari Smoke Free:
Plus, Ini Menunjukkan Bagaimana Ini Meningkatkan Kesehatan Anda Aplikasi ini memberi tahu Anda secara persis bagaimana tubuh Anda pulih setiap hari. Misalnya:
- Selama 20 menit pertama: jantung Anda bekerja lebih baik
- Setelah 8 jam: Anda memiliki lebih banyak oksigen dalam darah Anda
- Dengan menyelesaikan 1 hari: Anda mengurangi risiko masalah jantung
- Akhirnya, setelah seminggu: indra penciuman Anda pulih secara nyata.
Memberi Anda Misi Menyenangkan Setiap hari, aplikasi ini memberi Anda tugas-tugas kecil untuk membantu Anda tetap bebas rokok. Tugas-tugas ini seperti permainan yang membuat Anda sibuk dan termotivasi.
Hitung Uang Tabungan Anda Tahukah Anda berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk rokok setiap bulan? Aplikasi ini menghitungnya dan menunjukkan berapa banyak yang telah Anda hemat. Anda akan terkejut!
Teknik Saat Anda Ingin Merokok Saat Anda ingin merokok, aplikasi ini mengajarkan Anda:
- Latihan pernapasan
- Cara untuk mengalihkan perhatian Anda
- Pikiran positif
- Aktivitas yang dapat dilakukan dengan tangan Anda
Harganya berapa?
Smoke Free memiliki versi gratis dengan fitur-fitur dasar. Versi lengkapnya berbayar, tetapi sepadan dengan semua fitur yang disertakan.
Unduh Bebas Asap:
Untuk iPhone: Berhenti Merokok Sekarang – Bebas Asap Rokok
Untuk Android: Berhenti Merokok Sekarang – Bebas Asap Rokok
Bebas Asap Rokok – berhenti merokok sekarang
★ 4.7Informasi mengenai ukuran, pemasangan dan garansi dapat bervariasi karena pembaruan dilakukan di toko resmi.
QuitNow – Komunitas Terbesar
Apa Fungsi Aplikasi Ini?
QuitNow istimewa karena menghubungkan Anda dengan jutaan orang yang juga berhenti merokok. Rasanya seperti memiliki keluarga besar yang mendukung Anda di setiap langkah.
Apa yang Paling Saya Sukai Tentang QuitNow:
Anda Berbicara dengan Orang Lain Anda bisa mengobrol dengan orang-orang dari seluruh dunia yang mengalami hal yang sama dengan Anda. Saat Anda ingin merokok, mereka akan menghibur Anda.
Ini Sepenuhnya Gratis Anda tidak perlu membayar apa pun. Semua fitur tersedia gratis.
Memberikan Anda Hadiah Aplikasi ini memberi Anda medali dan hadiah saat Anda mencapai tujuan. Misalnya:
- Hari pertama bebas tembakau = Medali awal
- Seminggu penuh = Penghargaan perunggu
- Tiga puluh hari berturut-turut = Penghargaan Perak
- Setahun bersih = Piala Emas
Statistik yang Mudah Dipahami Ini menunjukkannya kepada Anda dengan cara yang sangat sederhana:
- Kemajuan Anda dari hari ke hari menuju status bebas tembakau
- Jumlah total rokok yang Anda hindari
- Uang yang tetap di saku Anda
- Peningkatan yang telah Anda capai dalam kesehatan Anda
Bantuan Ahli Dokter dan psikolog terkadang memberikan ceramah di aplikasi ini. Anda bisa bertanya tentang cara berhenti merokok.
Unduh QuitNow:
Untuk iPhone: Berhenti Merokok Sekarang: Berhenti Merokok
Untuk Android: Berhenti Merokok Sekarang: Berhenti Merokok
QuitNow: Berhenti merokok selamanya
★ 4.5Informasi mengenai ukuran, pemasangan dan garansi dapat bervariasi karena pembaruan dilakukan di toko resmi.
Pilih yang Mana? Saya Akan Membantu Anda Memutuskan
Pilih Bebas Asap Rokok Jika:
- Anda menyukai data dan angka
- Anda ingin melihat dengan tepat bagaimana kesehatan Anda meningkat
- Anda lebih suka bekerja sendiri, tanpa berbicara dengan orang lain.
- Anda tidak keberatan membayar untuk aplikasi yang bagus
Pilih QuitNow Jika:
- Anda suka berbicara dengan orang lain
- Anda membutuhkan dukungan dan dorongan yang konstan
- Anda tidak ingin menghabiskan uang
- Anda menyukai hal-hal yang sederhana dan mudah
Bisakah Saya Menggunakan Keduanya?
Tentu saja! Banyak orang menggunakan kedua aplikasi tersebut:
- Bebas Asap Rokok untuk bagian teknis
- QuitNow untuk dukungan emosional
Apakah Aplikasi Ini Benar-Benar Berfungsi?
Ya, aplikasi ini berhasil. Para dokter telah melakukan studi yang menunjukkan bahwa orang yang menggunakan aplikasi ini lebih berhasil berhenti merokok. Metode yang mereka gunakan didasarkan pada studi ilmiah yang telah membuktikan keefektifannya.
Angka Nyata:
- Smoke Free telah diunduh lebih dari 5 juta kali
- QuitNow telah membantu lebih dari 10 juta orang
- 8 dari 10 pengguna memberi mereka nilai 5 bintang
Tips Sukses dengan Aplikasi
Sebelum Anda Memulai:
- Pilih tanggal: Tentukan hari apa Anda akan berhenti merokok
- Beritahu keluargamuBeritahu mereka Anda akan berhenti merokok sehingga mereka dapat mendukung Anda.
- Bersihkan rumahmu: Buang semua rokok dan korek api
- Persiapkan diri Anda secara mental:Pikirkanlah mengapa Anda ingin berhenti merokok
Saat Menggunakan Aplikasi:
- Buka aplikasi setiap hari:Meskipun hanya 5 menit
- Lakukan aktivitasnya: Selesaikan misi yang diberikan aplikasi kepada Anda
- Meminta bantuan:Bicaralah dengan komunitas ketika Anda merasa ingin merokok
- Rayakan pencapaian Anda: Banggalah dengan setiap hari tanpa merokok
Ketika Anda Merasa Ingin Merokok:
- Tarik napas dalam-dalam 10 kali
- Buka aplikasinya dan membaca pesan-pesan positif
- Minum air untuk membuat mulutmu sibuk
- Telepon teman atau bicara di obrolan aplikasi
- Ingat mengapa Anda ingin berhenti merokok
Apa yang Diharapkan Saat Anda Berhenti Merokok
Hari Pertama (Hari 1-3):
- Anda akan merasa mudah tersinggung atau gugup
- Anda akan memiliki keinginan yang kuat untuk merokok
- Anda mungkin mengalami sakit kepala
- Itu normal – tubuh Anda sedang membersihkan dirinya sendiri
Minggu Pertama:
- Keinginan untuk merokok mulai berkurang
- Indra penciuman Anda membaik
- Anda bernapas lebih baik
- Anda memiliki lebih banyak energi
Bulan Pertama:
- Anda hampir tidak berpikir untuk merokok lagi
- Kulitmu terlihat lebih baik
- Anda batuk lebih sedikit
- Anda menghemat banyak uang
Setelah 1 Tahun:
- Risiko Anda terkena masalah jantung berkurang setengahnya
- Anda bernapas jauh lebih baik
- Anda telah menghemat ribuan peso
- Kamu merasa bangga pada dirimu sendiri
Trik Tambahan yang Berhasil
Tangan:
- Bermain dengan bola stres
- Menggambar atau menulis
- Membuat kerajinan
- Bermainlah di ponsel Anda (tetapi jangan di media sosial yang membuat Anda stres)
Mulut:
- Kunyah permen karet bebas gula
- Makan wortel atau seledri
- Minum air terus menerus
- Gunakan tusuk gigi
Pikiran:
- Berolahraga (meskipun hanya berjalan)
- Bermeditasi atau bernapas dalam-dalam
- Dengarkan musik yang menenangkan
- Membaca buku
Pertanyaan yang Selalu Saya Tanyakan
Apakah berat badan saya akan bertambah?
Beberapa orang memang sedikit bertambah berat badan, tetapi itu tidak wajib. Jika Anda makan sehat dan berolahraga, berat badan Anda tidak akan naik. Lagipula, lebih baik naik beberapa kilogram daripada terus merokok.
Bagaimana jika saya kambuh?
Jangan khawatir. Kebanyakan orang butuh beberapa kali percobaan sebelum berhenti merokok sepenuhnya. Merokok bukan berarti Anda gagal. Mulailah lagi saja.
Berapa lama?
Tiga hari pertama adalah yang tersulit. Setelah seminggu, semuanya akan lebih mudah. Setelah sebulan, Anda hampir tidak pernah berpikir untuk merokok lagi.
Apakah Saya Perlu ke Dokter?
Aplikasi memang bagus, tetapi jika Anda merokok lebih dari 20 batang sehari atau memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan juga dengan dokter.
Kisah Sukses Nyata
Maria, 35 tahun: “Saya sudah merokok sejak umur 15 tahun. Saya sudah mencoba berhenti berkali-kali, tetapi selalu gagal lagi. Dengan QuitNow, saya menemukan orang-orang yang mengerti saya. Saya sudah bebas rokok selama delapan bulan berkat dukungan dari komunitas.”
Carlos, 28 tahun: “Smoke Free membantu saya melihat berapa banyak uang yang saya belanjakan untuk rokok. Dulu £14.300 sebulan! Sekarang saya menggunakan uang itu untuk bepergian. Aplikasi ini menunjukkan bagaimana kesehatan saya membaik dari hari ke hari.”
Ana, 45 tahun: “Saya menggunakan kedua aplikasi tersebut secara bersamaan. Smoke Free untuk melihat perkembangan saya dan QuitNow untuk berbicara dengan orang lain. Kombinasi yang sempurna. Bebas asap rokok selama 1 tahun!”
Manfaat Paling Penting dari Berhenti Merokok
Kesehatan:
- Anda mengurangi risiko kanker
- Jantung Anda bekerja lebih baik
- Anda bernapas lebih baik
- Anda memiliki lebih banyak energi
- Kulit Anda terlihat lebih muda
- Gigimu lebih putih
Uang:
- Seseorang yang merokok 1 bungkus sehari menghabiskan lebih dari $3.000 setahun
- Dengan uang itu Anda dapat membeli telepon baru setiap tahun
- Atau ikuti perjalanan keluarga yang menakjubkan
- Atau menabung untuk masa depan Anda
Keluarga:
- Anda tidak lagi membiarkan anak-anak Anda terpapar asap rokok
- Kamu memberi contoh yang baik
- Kamu tidak berbau seperti rokok
- Anda dapat menikmati lebih banyak waktu bersama mereka karena Anda hidup lebih lama.
Kebebasan:
- Anda tidak perlu lagi keluar untuk merokok saat hujan atau cuaca dingin.
- Anda tidak perlu mencari tempat di mana Anda bisa merokok
- Anda tidak bergantung pada rokok yang Anda bawa
- Anda merasa bebas dari kecanduan
Kesalahan yang Harus Anda Hindari
Kesalahan #1: Berhenti secara tiba-tiba tanpa bantuan
Banyak orang berpikir mereka bisa berhenti hanya dengan tekad. Lebih baik menggunakan alat seperti aplikasi ini.
Kesalahan #2: Jangan Beritahu Siapapun
Beri tahu keluarga dan teman Anda. Dukungan mereka sangat penting.
Kesalahan #3: Tidak Mengubah Rutinitas
Jika Anda selalu merokok setelah minum kopi, ubahlah kebiasaan itu. Minumlah teh alih-alih kopi, atau berjalan-jalanlah setelah makan.
Kesalahan #4: Menyerah Setelah Percobaan Pertama
Jika Anda kambuh, jangan menyerah. Belajarlah dari apa yang terjadi dan coba lagi.
Cara Memotivasi Diri Sendiri Setiap Hari
Buatlah Daftar Alasan:
Tuliskan alasan Anda ingin berhenti merokok:
- Untuk kesehatan Anda
- Untuk keluarga Anda
- Demi uang
- Untuk merasa bebas
- Untuk hidup lebih lama
Bacalah Setiap Hari:
Terutama ketika Anda merasa ingin merokok.
Pikirkan tentang Masa Depan:
Bayangkan diri Anda dalam 1 tahun, sehat, punya lebih banyak uang dan merasa lebih baik.
Kata-kata Terakhir
Berhenti merokok adalah salah satu keputusan terbaik yang bisa Anda buat dalam hidup. Memang tidak mudah, tapi bukan berarti mustahil. Jutaan orang telah melakukannya, dan Anda pun bisa.
Smoke Free dan QuitNow adalah alat terbaik yang tersedia saat ini. Keduanya gratis untuk diunduh dan dapat mengubah hidup Anda.
Ingat:
- Satu hari pada suatu waktu
- Mintalah bantuan ketika Anda membutuhkannya
- Rayakan setiap pencapaian kecil
- Jangan menyerah jika Anda kambuh.
- Kesehatan Anda dan keluarga Anda berharga
Hidup bebas rokok Anda dimulai hari ini. Unduh salah satu aplikasi ini dan ambil langkah pertama menuju kebebasan.
