របៀបដែលកម្មវិធីនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក (ផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង)
ការគ្រប់គ្រងសរុបនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក
ជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នកនឹងលែងត្រូវពឹងផ្អែកតែលើការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាញឹកញាប់ ឬការសាកល្បងនិងកំហុសទៀតហើយ។ អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញលើរាងកាយរបស់អ្នក។
ការធ្វើផែនការដែលពិតជាដំណើរការ
គ្មានគោលដៅដែលមិនប្រាកដប្រជា និងការខកចិត្តទៀតទេ។ ជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើ អ្នកនឹងកំណត់គោលដៅដែលមិនត្រឹមតែអាចសម្រេចបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមិនអាចជៀសបាន ព្រោះវាត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ និងទិន្នន័យពិតរបស់អ្នក។
ការលើកទឹកចិត្តដែលមិនចេះចប់
នៅពេលដែលអ្នកអាចស្រមៃមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងវាយតម្លៃលទ្ធផលនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ការលើកទឹកចិត្តនឹងឈប់ជាអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ន ហើយក្លាយជាស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្លាយជាជំហានដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយឆ្ពោះទៅរកកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ការសម្រេចចិត្តឆ្លាតវៃក្នុងពេលវេលាពិត
"តើខ្ញុំអាចញ៉ាំស្ករគ្រាប់ថ្ងៃនេះបានទេ?" "តើខ្ញុំត្រូវហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងក្នុងសប្តាហ៍នេះ?" "តើការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំប៉ះពាល់ដល់គោលដៅរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?" កម្មវិធីឆ្លើយសំណួរទាំងអស់នេះភ្លាមៗ។
មនសិការដែលផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ
នៅពេលអ្នកយល់ច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃការសម្រេចចិត្តនីមួយៗ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អក្លាយជាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកនឹងលែងត្រូវបង្ខំឲ្យមានវិន័យល្អទៀតហើយ—វានឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិពីការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តសម្ងាត់នៃអ្នកប្រើប្រាស់ជោគជ័យបំផុត។
បន្ទាប់ពីការវិភាគរឿងជោគជ័យរាប់ពាន់ យើងបានរកឃើញគំរូមួយ។ មនុស្សដែលសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតធ្វើតាមយុទ្ធសាស្រ្តជាក់លាក់មួយ។ នេះជាវិធីសាស្រ្តពេញលេញ៖
1. ភាពជាក់លាក់គឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
អ្នកប្រើប្រាស់ដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតគឺឈ្លក់វង្វេងនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃទិន្នន័យ។ ពួកគេតែងតែថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងក្នុងពេលតែមួយ ក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា និងបញ្ចូលព័ត៌មានត្រឹមត្រូវទៅក្នុងកម្មវិធី។ ចងចាំ៖ ទិន្នន័យត្រឹមត្រូវបង្កើតការព្យាករណ៍ត្រឹមត្រូវ ដែលបង្កើតលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។
2. ភាពជាប់លាប់លើសពីភាពល្អឥតខ្ចោះ
ការតាមដានទម្ងន់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចហាក់ដូចជាហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែទិន្នន័យបង្ហាញថាអ្នកប្រើប្រាស់ដែលធ្វើបែបនេះទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាមិនមែននិយាយអំពីការគិតមមៃនោះទេ វាគឺជាការបង្កើតទំនាក់ទំនងដឹងខ្លួនជាមួយនឹងរាងកាយ និងគោលដៅរបស់អ្នក។
3. គំនូសតាងបង្ហាញពីការពិតដែលលាក់កំបាំង
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកត់ត្រាទេ អ្នកត្រូវវិភាគ។ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតចំណាយពេលពីរបីនាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍ពិនិត្យមើលតារាងវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេស្វែងរកគំរូ អបអរសាទរវឌ្ឍនភាព និងធ្វើការកែតម្រូវដោយផ្អែកលើទិន្នន័យពិត។
4. គោលដៅឆ្លាតវៃ យកឈ្នះគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតា
"ខ្ញុំចង់ស្រក 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរខែ" ធៀបនឹង "ខ្ញុំចង់ស្រក 0.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់" ។ ទាយមើលថាតើវិធីសាស្រ្តមួយណាដែលបង្កើតលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាង? ការក្លែងធ្វើជួយឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅដែលមានការប្រកួតប្រជែង និងប្រាកដនិយមក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
5. អនុសាសន៍មិនមែនជាការណែនាំទេ - ពួកគេគឺជារូបមន្តសម្រាប់ជោគជ័យ
នៅពេលដែលកម្មវិធីណែនាំការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់ក្នុងរបបអាហារ ឬលំហាត់ប្រាណ វាមិនមែនជាការណែនាំទូទៅទេ។ វាជាការណែនាំដែលសម្របតាមទម្រង់និងគោលដៅរបស់អ្នកជាពិសេស។ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលធ្វើតាមគោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះរាយការណ៍លទ្ធផលលឿនជាង 5 ដង។
យុទ្ធសាស្ត្របំពេញបន្ថែមដែលជំរុញលទ្ធផលរបស់អ្នក។
ទោះបីជាមានបច្ចេកវិទ្យាល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកក៏ដោយ មានមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលមិនអាចមិនអើពើបាន។ នេះជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការប្រើកម្មវិធី បង្កើតការរួមគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពល៖
1. អាហារដែលផ្តល់ជីវជាតិ មិនមែនគ្រាន់តែបំពេញ
បំភ្លេចរបបអាហាររឹតត្បិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខាត។ ផ្តោតលើអាហារដែលចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក និងគាំទ្រដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដែលជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក បន្លែដែលផ្តល់វីតាមីនសំខាន់ៗ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលទ្រទ្រង់ថាមពលរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់បរិមាណពីរបៀបដែលជម្រើសទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលរបស់អ្នក។
2. ចលនាដែលផ្លាស់ប្តូរ មិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ
លំហាត់ប្រាណមិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំនោះទេ វាគឺជាការប្រារព្ធនូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងដែលពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ទប់ទល់ដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានរាង។ កម្មវិធីនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដែលប្រភេទលំហាត់នីមួយៗរួមចំណែកខុសៗគ្នាចំពោះគោលដៅរបស់អ្នក។
3. ជាតិទឹកដែលបង្កើនល្បឿនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង
ទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះទេ វាជាឥន្ធនៈមេតាបូលីស។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបង្កើនល្បឿន ហើយចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយធម្មជាតិ។ វាជាមេគុណលទ្ធផលដែលមិនមានតម្លៃអ្វីឡើយ។
4. ការគេងដែលជួសជុលនិងបង្កើតឡើងវិញ
ខណៈពេលដែលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាក៖ ជួសជុលសាច់ដុំ គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃ។ ការសម្របសម្រួលលើការរំខានដំណេករាល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ គេងលក់ស្រួល ហើយលទ្ធផលរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
5. ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលដោះសោសក្តានុពលរបស់អ្នក។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាសត្រូវស្ងៀមស្ងាត់នៃគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ វារំខានដល់អ័រម៉ូនរបស់អ្នក បង្កើនចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យការប្រឹងប្រែងកាន់តែពិបាក។ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សាមញ្ញអាចដោះសោលទ្ធផលដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួច។
សូមមើលផងដែរ៖
- កម្មវិធីដើម្បីរកមើលភាពមិនបរិសុទ្ធនៅលើអាកាស
- កម្មវិធីឥតគិតថ្លៃដើម្បីរៀនភាសាអង់គ្លេស
- កម្មវិធីដើម្បីសាកល្បងរចនាប័ទ្មពុកចង្ការ
- កម្មវិធីទទួលស្គាល់តន្ត្រីល្អបំផុត
- កម្មវិធីដើម្បីទប់ស្កាត់ការហៅក្លែងក្លាយ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលរង់ចាំអ្នក។
ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកប្រាំមួយខែចាប់ពីពេលនេះ។ អ្នកភ្ញាក់ពីគេងដោយថាមពលធម្មជាតិ ស្លៀកពាក់ដោយភាពជឿជាក់ និងប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃដែលដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។
ការពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៅទូទាំងក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារផ្តល់យោបល់លើការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត អ្នកមានអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿនៅខាងក្នុង។
នេះមិនមែនជាការស្រមើស្រមៃទេ វាជាលទ្ធផលធម្មជាតិ និងអាចទស្សន៍ទាយបានរបស់អ្នកណាម្នាក់ដែលស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការត្រួតពិនិត្យ និងការក្លែងធ្វើទម្ងន់ដ៏ឆ្លាតវៃ។ មនុស្សរាប់រយនាក់កំពុងរស់នៅក្នុងការពិតនេះហើយ ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នក។
អ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖
ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអាហារនឹងមានសុខភាពល្អ និងវិចារណញាណ។ អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬការថប់បារម្ភពេលញ៉ាំអាហារទៀតហើយ—អ្នកនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងពិត។
ថាមពលរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកអាចធ្វើអ្វីបានច្រើនដោយការខិតខំតិច ហើយអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកស្រឡាញ់ច្រើនជាង។
ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើតឡើងវិញដោយធម្មជាតិ។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកនឹងក្លាយទៅជា "ល្អឥតខ្ចោះ" ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកនឹងនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងលើផ្លូវរបស់អ្នកនិងមើលឃើញការរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរ។
សុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងតាមកម្រិត។ សូចនាករដូចជាសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
អាយុវែងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ រាល់គីឡូក្រាមដែលបាត់បង់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមគុណភាព និងបរិមាណដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក។
កុំទុកពេលអោយអ្នកសម្រេចចិត្ត
នេះជាការពិតដែលមិនស្រួល៖ រាល់ថ្ងៃដែលកន្លងផុតទៅដោយគ្មានសកម្មភាពគឺជាថ្ងៃដែលសុខភាពរបស់អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសដែលខកខានក្នុងការចាប់ផ្តើមបង្កើតកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។
ពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅតាមរបៀបណាមួយ។ សំណួរគឺ៖ មួយឆ្នាំពីពេលនេះ តើអ្នកនឹងក្រឡេកមើលទៅក្រោយដោយមោទនភាពចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកបានសម្រេច ឬសោកស្ដាយឆ្នាំក្រោយនៃការខកខានឱកាស?
បច្ចេកវិទ្យាមាន។ ចំណេះដឹងអាចរកបាន។ ឧបករណ៍គឺនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ អថេរនៅសល់តែមួយគត់គឺការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។
ការពិតថ្មីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ
ការតាមដាន និងក្លែងធ្វើទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែជាយុទ្ធសាស្ត្រសុខភាពនោះទេ វាគឺជាការវិនិយោគលើគុណភាពនៃថ្ងៃអនាគតរបស់អ្នកទាំងអស់។ ជាមួយនឹងកម្មវិធី ទំងន់សមស្រប - ម៉ាស៊ីនគិតលេខ នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងលេខប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកនឹងឆ្លាក់រូបអនាគតដែលអ្នកចង់រស់នៅ។
នៅក្នុងពិភពលោកដែលទម្លាប់លឿនរហ័សរបស់យើងតែងតែផ្តាច់យើងពីសុខភាពរបស់យើង ការមានឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លែងធ្វើ តាមដាន និងវិភាគទម្ងន់របស់អ្នកគឺលើសពីភាពងាយស្រួលមួយ វាជាភាពចាំបាច់។
អ្នកមិនត្រឹមតែដឹងពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការ និងកែតម្រូវអនាគតរបស់អ្នកផងដែរ មុនពេលមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។
នេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីចេញពីរបៀប "រស់រានមានជីវិត" និងចូលទៅក្នុងរបៀប "វិបុលភាព" ។ ដើម្បីបញ្ឈប់ប្រតិកម្មទៅនឹងបញ្ហាសុខភាព ហើយចាប់ផ្តើមការពារដោយឆ្លាតវៃ។ ដើម្បីបំប្លែងក្តីសង្ឃឹមទៅជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងសុបិនឱ្យក្លាយជាការពិត។
ដំណើរផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក មិនចាំបាច់មានភាពឯកកោ ច្របូកច្របល់ ឬខកចិត្តនោះទេ។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ វាអាចផ្តល់អំណាច លើកទឹកចិត្ត និងសំខាន់បំផុតគឺទទួលបានជោគជ័យ។ ជំហានដំបូងគឺតែងតែពិបាកបំផុត ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់បំផុតផងដែរ។
សុខភាពដ៏ល្អរបស់អ្នកមិនមែនជាគោលដៅឆ្ងាយនោះទេ វាជាស៊េរីនៃការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃ គាំទ្រដោយបច្ចេកវិទ្យាត្រឹមត្រូវ ដែលធ្វើឡើងជាបន្តបន្ទាប់តាមពេលវេលា។ ហើយដំណើរនោះអាចចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។
