ການຕິດຕາມລະດັບ Cholesterol: ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ: ການຜະລິດຮໍໂມນ, ວິຕາມິນ D, ແລະອາຊິດ bile, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອລະດັບ cholesterol ສູງເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະກັບລະບົບ cardiovascular.

ການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ, ແລະວິທີການ app ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈໍາລອງແລະຕິດຕາມກວດກາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິຜົນ.

cholesterol ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມມັນ?

Cholesterol ແມ່ນຂົນສົ່ງຜ່ານເລືອດໃນສອງປະເພດ lipoproteins ຕົ້ນຕໍ: lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ແລະ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL).

• LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ): LDL ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ" ເພາະວ່າມັນສາມາດສ້າງຂື້ນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປະກອບເປັນແຜ່ນທີ່ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
• HDL (cholesterol ດີ): ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, HDL ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "cholesterol ດີ" ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເອົາ cholesterol LDL ເກີນອອກຈາກເລືອດ, ຂົນສົ່ງມັນໄປສູ່ຕັບເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະກໍາຈັດ. ລະດັບ HDL ທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງ LDL ແລະ HDL ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular ທີ່ດີ. Cholesterol ຄວນຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນ.

ລະດັບ cholesterol ສູງສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສູບຢາ, ພັນທຸກໍາ, ແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການມີລະດັບ cholesterol ສູງ

ຖ້າ cholesterol LDL ສ້າງຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, plaques ສາມາດປະກອບແລະແຄບເສັ້ນເລືອດ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis. ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ:

1. ພະຍາດຫົວໃຈ

cholesterol ສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ. ການສ້າງຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ coronary ສາມາດຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ angina, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

2. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

cholesterol ສູງຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຖ້າ plaque ຕັນເສັ້ນເລືອດແດງໃນສະ ໝອງ ຫຼືຖ້າມີກ້ອນຫີນແລະອຸດຕັນການໄຫຼຂອງເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

3. ຄວາມດັນເລືອດສູງ

cholesterol ສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

4. ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຄບ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

5. ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ peripheral

cholesterol ສູງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບຂາແລະແຂນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ອ່ອນເພຍ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

---

• ການຕິດຕາມລະດັບ Cholesterol: ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ
• ພະຍາດເບົາຫວານແລະທາດນ້ ຳ ຕານສູງ: ວິທີການຈັດການກັບມັນ
• 10 ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ລຽບ​ແລະ​ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​
• 15 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມມະຫາຊົນ
• 15 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

---

ວິທີການຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ?

ການຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການກວດເລືອດແບບດັ້ງເດີມທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນຄລີນິກຫຼືໂຮງຫມໍແມ່ນເປັນວິທີທົ່ວໄປເພື່ອປະເມີນ cholesterol, ເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ກ້າວຫນ້າ, ແລະແອັບຯມືຖືໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຈໍາລອງແລະຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຫນຶ່ງໃນ app ດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການຕິດຕາມ cholesterol ປົກກະຕິ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາ cholesterol ຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແມ່ນຜ່ານການກວດສອບເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນອກເໜືອໄປຈາກການກວດສຸຂະພາບແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບຕ່າງໆເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານປະຈໍາວັນໄດ້.

ແອັບຯມືຖືອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃສ່ cholesterol ຂອງທ່ານແລະຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີປຽບທຽບກັບລະດັບສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ Cholesterol ແລະວິທີການເຮັດວຽກ

ການ​ຕິດ​ຕາມ cholesterol ດິ​ຈິ​ຕອນ​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ກ​່​ວາ​ທີ່​ເຄີຍ​ເຮັດ​ໄດ້​ຍ້ອນ​ວ່າ​ກິດ​ໂທລະ​ສັບ​ມື​ຖື​. ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ cholesterol ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ມີຫຼາຍກິດທີ່, ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາລອງແລະການຕິດຕາມ cholesterol ຂອງທ່ານ, ຍັງສະເຫນີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນ app ການ​ຕິດ​ຕາມ cholesterol​ແອັບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການ cholesterol ຂອງທ່ານ.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເພື່ອຈໍາລອງລະດັບ cholesterol

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ LDL: ຕົວຕິດຕາມ Cholesterol ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຕິດຕາມແລະການຄຸ້ມຄອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງແອັບ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ໃຊ້:

1. ການຈໍາລອງລະດັບ cholesterol
   ແອັບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນລະດັບ cholesterol LDL, HDL, ແລະ triglyceride ໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຈໍາລອງວ່າລະດັບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ cholesterol "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ໃນລະບົບຂອງທ່ານ.
2. ການຕິດຕາມສຸຂະພາບ
   ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາລອງ cholesterol ຂອງທ່ານ, app ສະຫນອງບັນທຶກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່ານິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ.
3. ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ
   ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໃສ່, ແອັບຯສາມາດສະເຫນີອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄໍາແນະນໍາວິຖີຊີວິດເພື່ອປັບປຸງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼືເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຂອງທ່ານ.
4. ບົດລາຍງານຮູບພາບ
   ແອັບດັ່ງກ່າວສະເໜີລາຍງານກຣາຟິກທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນທ່າອ່ຽງຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
5. ການແຈ້ງເຕືອນແລະການແຈ້ງເຕືອນ
   ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງການແຈ້ງເຕືອນ ຫຼື ແຈ້ງເຕືອນໄດ້ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຢ່າລືມເຮັດການກວດ cholesterol ປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
6. ປະຫວັດການຕິດຕາມ
   ທ່ານສາມາດເກັບຂໍ້ມູນການວັດແທກທີ່ຜ່ານມາທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອປຽບທຽບແລະເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຫຼືການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ app ຕິດຕາມກວດກາ cholesterol

ການນໍາໃຊ້ແອັບຯເພື່ອຈໍາລອງແລະຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາບັນທຶກສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເປັນປົກກະຕິ.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນຂອງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບຯດັ່ງກ່າວຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສື່ສານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການວິນິດໄສແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ.

ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍຍົກສູງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງການຮັກສາລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
   ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາ cholesterol ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ນີ້ລວມມີການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ມີໃນອາໂວກາໂດແລະຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນ trans ແລະອີ່ມຕົວ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
   ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືລອຍນ້ໍາ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol LDL ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL. ແນະນຳໃຫ້ເຮັດກິດຈະກຳປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
3. ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
   ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະການຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
4. ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
   ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ.

ສະຫຼຸບ

ການຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ທີ່ດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ມີການນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຊັ່ນ: LDL: ຕົວຕິດຕາມ Cholesterol, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມລາຍລະອຽດຂອງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະປັບປຸງນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມ cholesterol ແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ໂດຍການລວມເອົາເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກມີອໍານາດຫຼາຍໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ.