ພະຍາດເບົາຫວານແລະທາດນ້ ຳ ຕານສູງ: ວິທີການຈັດການກັບມັນ

ການໂຄສະນາ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແລະອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງມັນຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນມີລັກສະນະເປັນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າບໍ່ຖືກຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ glucose ສູງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ຄວບຄຸມມັນ, ແລະວິທີການທີ່ຄົນເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແລະກິດໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການໂຄສະນາ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້ພຽງພໍຫຼືບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການໂຄສະນາ

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ (glucose). ເມື່ອ insulin ຜະລິດບໍ່ພຽງພໍຫຼືຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານມີຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2:

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມັກຈະຖືກກວດພົບໃນໄວໜຸ່ມ, ເພາະວ່າມັນເປັນພະຍາດ autoimmune ທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ຜະລິດ insulin ໃນ pancreas. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຂຶ້ນກັບ insulin ພາຍນອກເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ glucose ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະມັກຈະພັດທະນາໃນຜູ້ໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວໜຸ່ມ ເນື່ອງຈາກການເປັນໂລກອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ສະອາດ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ insulin ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼືຜະລິດບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເປັນຫຍັງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ. Glucose ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ insulin ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມພະລັງງານນີ້.

ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ, ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງລະດັບ glucose ສູງ

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

1. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ

ລະດັບນໍ້າຕານສູງທໍາລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດ vascular peripheral.

2. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງອາດຈະຕ້ອງການ dialysis ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

3. ໂລກປະສາດ

ນ້ ຳ ຕານເກີນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ໂດຍສະເພາະໃນປາຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ອາການຄັນ, ແລະບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງມືແລະຕີນ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດແຂນຂາ.

4. ບັນຫາຕາ

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕາບອດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການເບິ່ງເຫັນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy, cataracts, ແລະ glaucoma.

5. ພະຍາດຫົວໃຈ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ glucose ສູງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາ cardiovascular ອື່ນໆ.

6. ຫຼຸດພູມຕ້ານທານ

ພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ບາດແຜອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການປິ່ນປົວ, ແລະການຕິດເຊື້ອສາມາດແຜ່ລາມໄວຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

ວິທີການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະຮັກສາໂລກເບົາຫວານ?

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະນິໄສສ່ວນບຸກຄົນຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານ ແລະ ຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

1. ຕິດຕາມລະດັບນ້ຳຕານເປັນປະຈຳ

ສ່ວນພື້ນຖານຂອງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປັບອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຢາຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ການວັດແທກເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ glucose ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແນະນໍາ.

2. ອາຫານທີ່ສົມດູນ

ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບ glucose. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະ legumes, ແລະຫຼີກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະ້ໍາຕານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຄວບຄຸມບາງສ່ວນແລະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງອາຫານປົກກະຕິ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ.

4. ຢາ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, insulin ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມລະດັບ glucose. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຢາທາງປາກຫຼື insulin ອາດຈະຈໍາເປັນເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຕານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

5. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງມັນ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼືຫາຍໃຈເລິກ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານ.

ການໃຊ້ແອັບຕິດຕາມນ້ຳຕານ: ເທັກໂນໂລຢີສຳລັບການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ

ດ້ວຍເທກໂນໂລຍີທີ່ກ້າວ ໜ້າ ໃນປະຈຸບັນ, ມີຫລາຍແອັບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາແລະຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຫນຶ່ງໃນກິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ແມ່ນ app ຕິດຕາມກວດກາ glucose, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕິດຕາມລະດັບ, ກວດພົບຮູບແບບ, ແລະສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

1. ການຕິດຕາມນໍ້າຕານ: ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຖືກຕ້ອງ

ການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຢາ, ອາຫານ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແອັບມືຖື, ເຊັ່ນ: ແອັບຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປ້ອນລະດັບນໍ້າຕານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິດຕາມແນວໂນ້ມ, ແລະໄດ້ຮັບການແນະນຳທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ.

2. ຜົນປະໂຫຍດຂອງກິດພະຍາດເບົາຫວານ

ແອັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕິດຕາມທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດປະສົມປະສານກັບອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງວັດແທກລະດັບນ້ໍາຕານ, ແລະເກັບຮັກສາບັນທຶກລາຍລະອຽດ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຈະທົບທວນຜົນໄດ້ຮັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງການເຕືອນກ່ຽວກັບການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານ, ການກິນຢາ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຕິດຕາມໄດ້.

3. ແອັບຕິດຕາມນໍ້າຕານ: ຄຸນສົມບັດ

ແອັບກວດກວດນ້ຳຕານແມ່ນໃຊ້ງ່າຍ, ມີການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ທີ່ເປັນມິດ ແລະ ງ່າຍໃນການນຳທາງ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດບັນທຶກລະດັບນ້ໍາໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເບິ່ງເສັ້ນສະພາບການ, ແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແອັບຍັງສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາ, ອາຫານ, ແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ໃຫ້ທັດສະນະທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຜູ້ໃຊ້.

4. ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນແລະຄໍາແນະນໍາ

ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການໄດ້ຮັບການແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໃສ່.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລະດັບ glucose ຢູ່ນອກຂອບເຂດທີ່ແນະນໍາ, ແອັບຯອາດຈະແນະນໍາການປ່ຽນແປງອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບຕ່າງໆມັກຈະມີຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

5. ການຕິດຕາມແລະການວິເຄາະ

ການຕິດຕາມຂໍ້ມູນ ແລະການວິເຄາະແມ່ນຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງແອັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການນິໄສການກິນອາຫານ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ແລະຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຜູ້ໃຊ້ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປັບຕົວທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະການແນະນໍາ.

ສະຫຼຸບ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະກິນຢາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂດຍການນໍາໃຊ້ແອັບຯມືຖືເຊັ່ນ app ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂດຍການນໍາໃຊ້ກິດເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ, ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເຕັກໂນໂລຢີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ, ສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແພດ ໝໍ ເພື່ອຮັບປະກັນລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແນະ ນຳ ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະທາດນ້ ຳ ຕານສູງ: ວິທີການຈັດການກັບມັນ