ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງໃນກະຈົກແລະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍມາຮອດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?" ຫຼືບາງທີເຈົ້າໄດ້ກ້າວຂຶ້ນໄປເທິງຂະໜາດ ແລະຮູ້ສຶກວ່າແໜ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົວເລກບໍ?
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອ່ານເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າຄົງເຄີຍຜ່ານສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ. ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີວິທີທີ່ສະຫຼາດແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ລືມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຕົວເລກຢູ່ໃນຂະຫນາດຫຼືເບິ່ງດີໃນຮູບ. ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ: ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕິດຕາມຍຸດທະສາດແລະຈໍາລອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຈິນຕະນາການວ່າຕື່ນນອນທຸກໆມື້ຮູ້ສຶກເບົາ, ມີພະລັງ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຈິນຕະນາການເຖິງການປີນຂັ້ນໄດໂດຍບໍ່ມີການຫາຍໃຈອອກ, ຫຼີ້ນກັບລູກໆຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ອິດເມື່ອຍໄວ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີໃນຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າເອງ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ – ມັນເປັນຜົນທໍາມະຊາດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ mastered ໃນສິລະປະການຄວບຄຸມນ້ໍາອັດສະລິຍະ.
ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າອາດຈະລົ້ມເຫລວ
ຂໍຄວາມຊື່ສັດ: ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກມາກ່ອນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ອອກກໍາລັງກາຍຈົນເຖິງຈຸດອ່ອນເພຍ, ຫຼືຊື້ຜະລິດຕະພັນ "ມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ສັນຍາຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ແລະເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ເຈົ້າໄດ້ຕໍາຫນິຕົວເອງ, ຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເຈດຕະນາພຽງພໍ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ມີໃຜບອກເຈົ້າ: ບັນຫາບໍ່ເຄີຍເປັນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງ.
ມັນຄືກັບການພະຍາຍາມຂັບລົດປິດຕາ – ເຈົ້າມີເຈດຕະນາທັງໝົດໃນໂລກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ.
ການຕິດຕາມແລະຈໍາລອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງເກມນີ້ຢ່າງສົມບູນ. ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ແທ້ຈິງ, ການຄາດຄະເນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະປ່ຽນທຸກການຕັດສິນໃຈເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນການຄິດໄລ່ໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຍິງໃນຄວາມມືດອີກຕໍ່ໄປ—ມັນເປັນວິທະຍາສາດທີ່ໃຊ້ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອັນຕະລາຍທີ່ງຽບໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະລະເລີຍ
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ: ນໍ້າໜັກປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງໃນຕອນນີ້, ແລະເຈົ້າຍັງບໍ່ຮູ້ມັນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ແຕ່ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຈິງທີ່ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນມັກບໍ່ສົນໃຈ.
ນ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາເຄື່ອງສໍາອາງ. ມັນເປັນ killer silent ທີ່ໂຈມຕີຫຼາຍລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງງຽບໆ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ, ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ອາດຈະພັດທະນາໂດຍບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ.
ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄຳເຕືອນໃດໆແກ່ເຈົ້າເມື່ອມັນມາ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຖືກເອີ້ນວ່າ "ນັກຂ້າງຽບ" ສໍາລັບເຫດຜົນ. ບັນຫາ cardiovascular ສາມາດພັດທະນາເປັນເວລາຫລາຍປີກ່ອນທີ່ຈະສະແດງອອກ. ແລະຢຸດຫາຍໃຈນອນບໍ? ມັນ robs ທ່ານຂອງພະລັງງານແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
ແຕ່ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ. ທຸກໆກິໂລສູນເສຍ, ທຸກໆຈຸດຫຼຸດລົງໃນ BMI ຂອງທ່ານ, ທຸກໆການປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໄຊຊະນະໂດຍກົງຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນການຮູ້ຫນັງສືຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງຊື້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍປີຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ.
ການປະຕິວັດທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ຫລາຍພັນຄົນໃນທົ່ວໂລກກໍາລັງຄົ້ນພົບຄວາມລັບທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງສົມບູນ.
ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານບ້າ ຫຼືຂ້າຕົວເອງຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ວິທີການວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີທີ່ເຮັດໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທໍາມະຊາດແລະຍືນຍົງ.
ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄົ້ນພົບສິ່ງນັ້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້ ຈຳລອງ ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນແປງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຈິນຕະນາການຮູ້ວ່າຊິ້ນສ່ວນພິເສດຂອງເຄ້ກຕໍ່ອາທິດຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າໃນຫົກເດືອນ. ຫຼືຈິນຕະນາການວິທີການຍ່າງ 30 ນາທີປະຈໍາວັນຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນປີຫນ້າ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນອະນາຄົດ - ເຕັກໂນໂລຢີນີ້ມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ແລະມັນຢູ່ໃນປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:
- ແອັບເພື່ອກວດຫາສິ່ງສົກກະປົກໃນອາກາດ
- ແອັບຟຣີເພື່ອຮຽນຮູ້ພາສາອັງກິດ
- ແອັບເພື່ອລອງໃຊ້ຮູບແບບຫນວດ
- ແອັບການຮັບຮູ້ເພງທີ່ດີທີ່ສຸດ
- ແອັບເພື່ອສະກັດກັ້ນການໂທການສໍ້ໂກງ
ເປີດເຜີຍຄວາມລຶກລັບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນທາງວິທະຍາສາດ
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງຈັກທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກມັນ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບາງຍຸດທະສາດຈຶ່ງໄດ້ຜົນ ແລະ ບາງອັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ການຈຳລອງນ້ຳໜັກຕົວແມ່ນຄືກັບການມີຄູ່ມືແນະນຳສ່ວນຕົວສຳລັບສະລີລະວິທະຍາທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ.
1. ປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການສູນເສຍພຽງແຕ່ 51% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ? ຫຼືວ່າທຸກໆຈຸດຫຼຸດລົງໃນ BMI ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາບັນຫາຫົວໃຈ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດຕາມແລະຈໍາລອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ - ທ່ານກໍາລັງຂຽນໃຫມ່ໃນອະນາຄົດທາງການແພດຂອງທ່ານ.
2. ຖອດລະຫັດຄວາມລັບຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ
ຢຸດການຄາດເດົາວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ດ້ວຍການ ຈຳ ລອງນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດທົດລອງສະຖານະການການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງແຕ່ລະອັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືມີລູກແກ້ວໂພຊະນາການທີ່ເປີດເຜີຍຜົນຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດມັນ.
3. ຮັກສາແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເສັ້ນທາງບໍ່ແມ່ນເສັ້ນ. ຈະມີມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຫັນຜົນທັນທີ, ເວລາທີ່ຂະໜາດບໍ່ຮ່ວມມື, ແລະເວລາທີ່ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ສູນ.
ມັນເປັນເວລາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບັນທຶກປະຫວັດສາດແລະການຈໍາລອງກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນການສ້າງສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
4. ຄຸ້ມຄອງລະຫັດລັບ IMC
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນປ່ອງຢ້ຽມຂອງສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການຈໍາລອງການປ່ຽນແປງໃນ BMI ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນສະບັບທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງແລະສ້າງແຜນການທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໄປເຖິງ.
ເຄື່ອງມືທີ່ຫັນປ່ຽນຊີວິດຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈພະລັງງານຂອງການຈໍາລອງນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືທີ່ກໍາລັງປະຕິວັດວິທີການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ: app ນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມ - ເຄື່ອງຄິດເລກ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ app ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາອື່ນ. ມັນເປັນລະບົບອັດສະລິຍະທີ່ປະສົມປະສານວິທະຍາສາດ, ເຕັກໂນໂລຊີ, ແລະຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອສ້າງປະສົບການການຫັນປ່ຽນ.
ຜູ້ໃຊ້ຫລາຍພັນຄົນໄດ້ຄົ້ນພົບແລ້ວວ່າເມື່ອທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ, "ເປັນໄປບໍ່ໄດ້" ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຫລຸມຮັກກັບ Camino ຂອງທ່ານ
1. ການຈຳລອງນ້ຳໜັກທີ່ຄາດເດົາອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ
ຈິນຕະນາການວ່າຈະສາມາດກັບຄືນໄປໃນເວລາແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຈະມີລັກສະນະແນວໃດຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ແນ່ນອນເປັນເວລາສາມ, ຫົກ, ຫຼືສິບສອງເດືອນ. ຄຸນນະສົມບັດການຈໍາລອງເຮັດຢ່າງແນ່ນອນ.
ທ່ານໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ແລະ app ໂຄງການການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານກັບຄວາມແມ່ນຍໍາທາງວິທະຍາສາດ. ມັນເປັນການກະຕຸ້ນ, ຈິງ, ແລະມີອໍານາດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
2. ການຄິດໄລ່ BMI ທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມສ່ຽງ ແລະໂອກາດຂອງທ່ານ
ລືມການຄິດໄລ່ຄູ່ມືທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ແອັບຈະຄິດໄລ່ BMI ຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ ແລະສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ແປຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ເປັນຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າຕ້ອງໄປໃສ ແລະຈະໄປທາງໃດ.
3. ປະຫວັດສາດທີ່ບອກເລື່ອງການຫັນປ່ຽນຂອງເຈົ້າ
ແຕ່ລະບັນທຶກນ້ໍາຫນັກແມ່ນບົດໃນການເດີນທາງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະເຫັນຮູບແບບຕ່າງໆອອກມາ, ເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກໆການຕັດສິນໃຈໃນອະນາຄົດສະຫລາດກວ່າ.
4. ເຕືອນໃຈທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມແພ້
ຊີວິດມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງ ຫຼືທົບທວນເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ແອັບຈະເບິ່ງແຍງສິ່ງນັ້ນສຳລັບເຈົ້າ, ສົ່ງຄຳເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມຸ່ງໝັ້ນໂດຍບໍ່ມີການບຸກລຸກ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ເຄີຍກົດດັນເຈົ້າ, ແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າສະເຫມີ.
5. ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເວົ້າໂດຍກົງກັບທ່ານ
ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ຂະຫນາດດຽວເຫມາະກັບທຸກຄໍາແນະນໍາ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ, app ໄດ້ສະຫນອງການແນະນໍາສະເພາະສະພາບການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີໃຫ້ 24/7.
6. ການໂຕ້ຕອບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນທຸກໆມື້
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນເທກໂນໂລຍີ ຫຼືພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ແອັບຕ່າງໆ, ການໂຕ້ຕອບໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ ເຊິ່ງການໃຊ້ມັນກາຍເປັນຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນວຽກ.
