Berhenti merokok adalah salah satu cabaran paling sukar yang boleh dihadapi oleh seseorang. Rokok mengandungi nikotin, bahan yang sangat ketagihan. Apabila kita cuba berhenti, badan dan minda kita mendambakan lebih banyak nikotin.
Tetapi saya ada berita baik: hari ini kami mempunyai bantuan pada telefon bimbit kami. Terdapat aplikasi khas yang menemani kita setiap hari untuk mengatasi ketagihan ini.
Apl berhenti merokok ialah program yang boleh anda muat turun ke telefon anda. Mereka seperti mempunyai jurulatih peribadi yang membantu anda 24/7. Mereka menggalakkan anda, menunjukkan kemajuan anda dan mengajar anda helah untuk menahan keinginan untuk merokok.
Terdapat ratusan apl berhenti merokok di kedai aplikasi. Tetapi kebanyakannya tidak berfungsi dengan baik. Selepas meneliti banyak pilihan, saya mendapati hanya dua yang benar-benar membantu orang ramai. Lebih baik mempunyai beberapa pilihan yang baik daripada banyak yang buruk.
Bebas Asap Rokok – Paling Lengkap
Apa Fungsi Apl Ini?
Bebas Asap adalah seperti mempunyai doktor di dalam poket anda. Aplikasi ini dicipta oleh pakar kesihatan dan menggunakan lebih daripada 20 helah berbeza untuk membantu anda berhenti merokok.
Lihat Juga
- Apl untuk Menjadi DJ daripada Mudah Alih Anda
- Apl Terbaik untuk Menonton Drama
- Apl Terbaik untuk Mengesan Logam dengan Telefon Mudah Alih Anda
Perkara yang Paling Saya Suka Mengenai Bebas Asap rokok:
Selain itu, Ia Menunjukkan kepada Anda Cara Ia Meningkatkan Kesihatan Anda Aplikasi ini memberitahu anda dengan tepat bagaimana badan anda pulih setiap hari. Contohnya:
- Dalam 20 minit pertama: jantung anda berfungsi dengan lebih baik
- Selepas 8 jam: anda mempunyai lebih banyak oksigen dalam darah anda
- Dengan melengkapkan 1 hari: anda mengurangkan risiko masalah jantung
- Akhirnya, selepas seminggu: deria bau anda pulih dengan ketara.
Memberi Anda Misi Seronok Setiap hari, apl itu memberi anda tugasan kecil untuk membantu anda kekal bebas rokok. Ia seperti permainan yang membuatkan anda sibuk dan bermotivasi.
Kira Wang Simpanan Anda Adakah anda tahu berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk rokok setiap bulan? Apl mengiranya dan menunjukkan kepada anda jumlah yang telah anda simpan. Anda akan terkejut!
Teknik Apabila Anda Ingin Merokok Apabila anda berasa ingin merokok, apl itu mengajar anda:
- Latihan pernafasan
- Cara untuk mengalih perhatian diri anda
- Fikiran positif
- Aktiviti yang perlu dilakukan dengan tangan anda
Berapa kosnya?
Smoke Free mempunyai versi percuma dengan ciri asas. Versi penuh memerlukan wang, tetapi ia berbaloi untuk semua alat yang disertakan.
Muat turun Bebas Asap:
Untuk iPhone: Berhenti Merokok Sekarang – Bebas Rokok
Untuk Android: Berhenti Merokok Sekarang – Bebas Rokok
Bebas Rokok – berhenti merokok sekarang
★ 4.7Maklumat mengenai saiz, pemasangan dan jaminan mungkin berbeza-beza kerana kemas kini dibuat di kedai rasmi.
QuitNow – Komuniti Terbesar
Apa Fungsi Apl Ini?
QuitNow istimewa kerana ia menghubungkan anda dengan berjuta-juta orang yang turut berhenti merokok. Ia seperti mempunyai keluarga besar yang menyokong anda setiap langkah.
Perkara yang Paling Saya Suka Mengenai QuitNow:
Anda bercakap dengan orang lain Anda boleh bersembang dengan orang dari seluruh dunia yang mengalami perkara yang sama seperti anda. Apabila anda mempunyai keinginan untuk merokok, mereka menggembirakan anda.
Ianya Percuma Sepenuhnya Anda tidak perlu membayar apa-apa. Semua ciri tersedia secara percuma.
Memberi Anda Ganjaran Aplikasi ini memberi anda pingat dan hadiah apabila anda mencapai matlamat. Contohnya:
- Hari pertama tanpa tembakau = Pingat awal
- Seminggu penuh = Pengiktirafan gangsa
- Tiga puluh hari berturut-turut = Anugerah Perak
- Bersih sepanjang tahun = Piala Emas
Statistik Mudah Difahami Ia menunjukkan kepada anda dengan cara yang sangat mudah:
- Kemajuan hari demi hari anda ke arah status bebas tembakau
- Jumlah bilangan rokok yang telah anda elakkan
- Wang yang tinggal di dalam poket anda
- Peningkatan yang telah anda capai dalam kesihatan anda
Bantuan Pakar Doktor dan ahli psikologi kadangkala memberi ceramah pada apl. Anda boleh bertanya soalan tentang cara berhenti merokok.
Muat turun QuitNow:
Untuk iPhone: Berhenti Sekarang: Berhenti Merokok
Untuk Android: Berhenti Sekarang: Berhenti Merokok
QuitNow: Berhenti merokok untuk kebaikan
★ 4.5Maklumat mengenai saiz, pemasangan dan jaminan mungkin berbeza-beza kerana kemas kini dibuat di kedai rasmi.
Mana Satu untuk Pilih? Saya Akan Bantu Anda Memutuskan
Pilih Bebas Asap rokok Jika:
- Anda suka data dan nombor
- Anda ingin melihat dengan tepat bagaimana kesihatan anda bertambah baik
- Anda lebih suka bekerja sendiri, tanpa bercakap dengan orang lain.
- Anda tidak kisah membayar untuk aplikasi yang bagus
Pilih QuitNow Jika:
- Anda suka bercakap dengan orang lain
- Anda memerlukan sokongan dan galakan yang berterusan
- Anda tidak mahu menghabiskan wang
- Anda suka perkara yang mudah dan mudah
Bolehkah saya Menggunakan Kedua-duanya?
Sudah tentu! Ramai orang menggunakan kedua-dua apl:
- Bebas Asap untuk bahagian teknikal
- QuitNow untuk sokongan emosi
Adakah Apl Ini Benar-benar Berfungsi?
Ya, mereka bekerja. Doktor telah menjalankan kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan aplikasi ini lebih berjaya untuk berhenti merokok. Kaedah yang mereka gunakan adalah berdasarkan kajian saintifik yang telah membuktikan keberkesanannya.
Nombor Nyata:
- Smoke Free mempunyai lebih 5 juta muat turun
- QuitNow telah membantu lebih 10 juta orang
- 8 daripada 10 pengguna menilai mereka dengan 5 bintang
Petua untuk Berjaya dengan Apl
Sebelum Anda Mula:
- Pilih tarikh: Tentukan hari apa anda akan berhenti merokok
- Beritahu keluarga andaBeritahu mereka anda akan berhenti merokok supaya mereka boleh menyokong anda.
- Bersihkan rumah anda: Buang semua rokok dan pemetik api
- Persiapkan diri anda dari segi mental: Fikirkan mengapa anda ingin berhenti merokok
Semasa Menggunakan Apl:
- Buka apl setiap hari: Walaupun hanya 5 minit
- Lakukan aktiviti: Selesaikan misi yang diberikan oleh aplikasi kepada anda
- Minta tolong: Bercakap dengan masyarakat apabila anda berasa ingin merokok
- Raikan pencapaian anda: Berbangga dengan setiap hari tanpa merokok
Apabila Anda Rasa Ingin Merokok:
- Tarik nafas dalam-dalam 10 kali
- Buka apl dan membaca mesej positif
- Minum air untuk menyibukkan mulut anda
- Panggil kawan atau bercakap dalam sembang apl
- Ingat mengapa anda ingin berhenti merokok
Apa yang Dijangkakan Apabila Anda Berhenti Merokok
Hari Pertama (Hari 1-3):
- Anda akan berasa jengkel atau gementar
- Anda akan mempunyai keinginan yang kuat untuk merokok
- Anda mungkin mengalami sakit kepala
- Ia adalah perkara biasa – badan anda sedang membersihkan dirinya
Minggu Pertama:
- Keinginan untuk merokok mula menjadi kurang kuat
- Deria bau anda bertambah baik
- Anda bernafas lebih baik
- Anda mempunyai lebih banyak tenaga
Bulan Pertama:
- Anda hampir tidak berfikir tentang merokok lagi
- Kulit anda kelihatan lebih baik
- Anda kurang batuk
- Anda menjimatkan banyak wang
Selepas 1 Tahun:
- Risiko masalah jantung anda dikurangkan separuh
- Anda bernafas lebih baik
- Anda telah menjimatkan beribu-ribu peso
- Anda berasa bangga dengan diri sendiri
Trik Tambahan Yang Berfungsi
tangan:
- Bermain dengan bola tekanan
- Lukis atau tulis
- Buat kraftangan
- Main pada telefon anda (tetapi bukan pada media sosial yang memberi tekanan kepada anda)
mulut:
- Kunyah gula-gula getah tanpa gula
- Makan lobak merah atau saderi
- Minum air sentiasa
- Gunakan pencungkil gigi
Fikiran:
- Bersenam (walaupun hanya berjalan)
- Bermeditasi atau bernafas dalam-dalam
- Dengar muzik santai
- Baca buku
Soalan Yang Selalu Saya Tanya
Adakah saya akan menambah berat badan?
Ada yang naik berat sikit tapi tak wajib. Jika anda makan secara sihat dan bersenam, berat badan anda tidak akan bertambah. Selain itu, lebih baik untuk menambah beberapa paun daripada terus merokok.
Bagaimana jika saya berulang?
jangan risau. Kebanyakan orang memerlukan beberapa percubaan sebelum mereka berhenti merokok untuk kebaikan. Jika anda menghisap rokok, itu tidak bermakna anda gagal. Mulakan semula.
Berapa lama masa yang diperlukan?
Tiga hari pertama adalah yang paling sukar. Selepas seminggu, ia menjadi lebih mudah. Selepas sebulan, anda hampir tidak berfikir tentang merokok lagi.
Adakah Saya Perlu Pergi ke Doktor?
Apl memang bagus, tetapi jika anda menghisap lebih daripada 20 batang rokok sehari atau mempunyai masalah kesihatan, sebaiknya berbincang dengan doktor juga.
Kisah Kejayaan Sebenar
Maria, 35 tahun: "Saya telah merokok sejak saya berumur 15 tahun. Saya cuba untuk berhenti berkali-kali tetapi sentiasa kembali. Dengan QuitNow, saya dapati orang yang memahami saya. Saya telah bebas rokok selama lapan bulan sekarang berkat sokongan masyarakat."
Carlos, 28 tahun: "Bebas Asap Rokok membantu saya melihat berapa banyak wang yang saya belanjakan untuk rokok. Ia adalah £14,300 sebulan! Sekarang saya menggunakan wang itu untuk melancong. Aplikasi itu menunjukkan kepada saya bagaimana kesihatan saya bertambah baik dari hari ke hari."
Ana, 45 tahun: "Saya menggunakan kedua-dua apl bersama-sama. Bebas Rokok untuk melihat kemajuan saya dan QuitNow untuk bercakap dengan orang lain. Ia adalah gabungan yang sempurna. 1 tahun bebas asap rokok!"
Faedah Paling Penting Berhenti Merokok
Kesihatan:
- Anda mengurangkan risiko kanser
- Hati anda berfungsi lebih baik
- Anda bernafas lebih baik
- Anda mempunyai lebih banyak tenaga
- Kulit anda kelihatan lebih muda
- Gigi anda lebih putih
wang:
- Seseorang yang merokok 1 pek sehari membelanjakan lebih daripada $3,000 setahun
- Dengan wang itu anda boleh membeli telefon baru setiap tahun
- Atau lakukan perjalanan keluarga yang menakjubkan
- Atau simpan untuk masa depan anda
Keluarga:
- Anda tidak lagi mendedahkan anak-anak anda kepada merokok
- Anda menunjukkan contoh yang baik
- Anda tidak berbau seperti rokok
- Anda boleh menikmati lebih banyak masa bersama mereka kerana anda hidup lebih lama.
Kebebasan:
- Anda tidak perlu lagi keluar merokok ketika hujan atau sejuk.
- Anda tidak perlu mencari tempat yang boleh anda merokok
- Anda tidak bergantung pada mempunyai rokok dengan anda
- Anda berasa bebas daripada ketagihan
Kesilapan Yang Perlu Anda Elakkan
Ralat #1: Menghentikan Cold turkey tanpa bantuan
Ramai orang fikir mereka boleh berhenti dengan kemahuan sahaja. Lebih baik menggunakan alat seperti aplikasi ini.
Ralat #2: Jangan Beritahu Sesiapapun
Beritahu keluarga dan rakan anda. Sokongan mereka sangat penting.
Ralat #3: Tidak Menukar Rutin
Jika anda selalu merokok selepas minum kopi, ubah rutin itu. Minum teh dan bukannya kopi, atau berjalan-jalan selepas makan.
Ralat #4: Berputus asa Selepas Percubaan Pertama
Jika anda berulang, jangan berputus asa. Belajar daripada apa yang berlaku dan cuba lagi.
Cara Memotivasikan Diri Setiap Hari
Buat Senarai Sebab:
Tulis mengapa anda ingin berhenti merokok:
- Untuk kesihatan anda
- Untuk keluarga anda
- Untuk wang
- Untuk berasa bebas
- Untuk hidup lebih lama
Bacalah Setiap Hari:
Lebih-lebih lagi bila rasa nak merokok.
Fikirkan tentang Masa Depan:
Bayangkan diri anda dalam 1 tahun, sihat, dengan lebih banyak wang dan berasa lebih baik.
Kata Akhir
Berhenti merokok adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat dalam hidup anda. Ia tidak mudah, tetapi ia juga tidak mustahil. Berjuta-juta orang telah melakukannya, dan anda juga boleh.
Bebas Rokok dan QuitNow ialah alat terbaik yang tersedia hari ini. Ia percuma untuk dimuat turun dan boleh mengubah hidup anda.
Ingat:
- Satu hari pada satu masa
- Minta bantuan apabila anda memerlukannya
- Raikan setiap pencapaian kecil
- Jangan berputus asa jika anda berulang.
- Kesihatan anda dan keluarga anda berbaloi
Kehidupan bebas rokok baharu anda bermula hari ini. Muat turun salah satu apl ini dan ambil langkah pertama ke arah kebebasan.
