ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲရန် လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေပါ။

ကြော်ငြာခြင်း။

မှန်ထဲမှာကြည့်ဖူးလား "ငါဒီကိုဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ" ဒါမှမဟုတ် သင်စကေးကို နင်းပြီး နံပါတ်တွေကို မြင်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရင်ဘတ်မှာ တင်းကျပ်နေတယ်လို့ ခံစားမိနိုင်ပါသလား။

ဒီစာကိုဖတ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေတွေကို သင်ဖြတ်သန်းဖူးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သတင်းကောင်းကတော့ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ စမတ်ကျပြီး ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။

ကြော်ငြာခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်သိထားသမျှကို မေ့လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် စကေးပေါ်ရှိ ဂဏန်းများအကြောင်းသာမက ဓာတ်ပုံများတွင် ကြည့်ကောင်းနေရုံသာ မဟုတ်ပါ။ သင့်ဘဝအရည်အသွေး၊ သင့်နေ့စဉ်စွမ်းအင်၊ သင့်ယုံကြည်မှု နှင့် အရေးအကြီးဆုံးမှာ သင့်အသက်ရှည်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဗျူဟာကျကျ စောင့်ကြည့်ပြီး အတုယူရန် သင်ယူသောအခါ၊ သင်သည် သင်၏အနာဂတ်အတွက် အမှန်တကယ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံနေပါသည်။

နေ့တိုင်း နိုးထလာတဲ့အခါ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အားအင်တွေပြည့်လာပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှူမဝဘဲ လှေကားထစ်တက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်းမရှိဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြင့် သင့်ကလေးများနှင့် ကစားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အသားအရေကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကောင်းကောင်းခံစားရမည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ကြော်ငြာခြင်း။

ဒါက မဖြစ်နိုင်တဲ့ အိပ်မက်မဟုတ်ပါဘူး - ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း အနုပညာကို ကျွမ်းကျင်တဲ့သူရဲ့ သဘာဝရလဒ်ပါပဲ။

မင်းရဲ့အရင်ကြိုးစားမှုတွေ ဘာကြောင့် မအောင်မြင်နိုင်တာလဲ။

ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင် သင် အရင်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားဖူးပါတယ်။ သင်သည် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ခြင်းရလဒ်များကို အာမခံသည့် "အံ့ဖွယ်" ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ သင့်မှာ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအားမရှိဘူးလို့ ထင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်တယ်။

ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းကိုဘယ်သူမှပြောမထားတဲ့အမှန်တရားပဲ၊ ပြဿနာက မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်မှုကို ဘယ်တော့မှမလုပ်ဘူး။ ပြဿနာမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ရန် သင့်တွင် မှန်ကန်သော ကိရိယာများ မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

မျက်ကွယ်ပြုထားတဲ့ကားကို မောင်းဖို့ကြိုးစားတာနဲ့တူတယ် - မင်းမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဆန္ဒတွေရှိပေမယ့် မင်းဘယ်ကိုသွားနေလဲဆိုတာ မင်းမမြင်နိုင်ဘူး။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် သရုပ်ဖော်ခြင်းတို့သည် ဤဂိမ်းကို လုံးဝပြောင်းလဲစေပါသည်။ ပထမဆုံး အကြိမ်တွင်၊ သင့်တွင် ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ တွက်ချက်ထားသော ခြေလှမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည့် မှန်ကန်သော အချက်အလက်၊ တိကျသော ခန့်မှန်းချက်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ အမှောင်ထဲမှာ ရိုက်ချက်မဟုတ်တော့ပါဘူး—ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ္ပံပညာပါ။

သင် လျစ်လျူရှုထားနိုင်သော အသံတိတ်အန္တရာယ်များ

ဤအရာသည် သင့်အား ထိတ်လန့်စေမည့်အရာဖြစ်သည်- သင့်လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်သည် သင့်အသက်အန္တရာယ်ကို ယခုအချိန်တွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်ပင်သတိမထားမိပါ။ ငါတို့က မင်းကို ကြောက်ဖို့မကြိုးစားပေမယ့် သန်းပေါင်းများစွာသောလူတွေကို လျစ်လျူရှုလိုတဲ့ အဖြစ်မှန်ကို မင်းကိုသတိပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းသည် အလှကုန်ပြဿနာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စနစ်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် တိုက်ခိုက်သည့် အသံတိတ်လူသတ်သမားဖြစ်သည်။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည် တိတ်တဆိတ်တက်လာနိုင်ပြီး၊ သင့်နှလုံးသည် အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်နေနိုင်ကာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်သည် ထင်ရှားသောလက္ခဏာများမရှိဘဲ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်အား လာသည့်အခါတွင် မည်သည့်သတိပေးချက်မျှ မပေးပါ။ သွေးတိုးရောဂါကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အသံတိတ်လူသတ်သမားဟု ခေါ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ မပေါ်မီ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပြီးတော့ အိပ်မပျော်လို့လား? ၎င်းသည် သင်အိပ်နေစဉ်တွင် သင့်အား စွမ်းအင်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ဆုံးရှုံးစေသည်။

ဒါပေမယ့် ဥမင်ရဲ့အဆုံးမှာ အလင်းတစ်ခုရှိတယ်။ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးတိုင်း၊ သင့် BMI တွင် အမှတ်တိုင်း လျော့ကျသွားသည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းမှု တိုးတက်မှုတိုင်းသည် အဆိုပါ ခြိမ်းခြောက်မှုများကို တိုက်ရိုက် အောင်ပွဲခံပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပိုကျန်းမာသောဘဝကို ဝယ်ယူနေပုံက အမှန်ဖြစ်သည်။

လူနေမှုဘ၀ကို ပြောင်းလဲစေသော အသံတိတ်တော်လှန်ရေး

ဒီစကားလုံးတွေကို သင်ဖတ်လိုက်တဲ့အခါ ကမ္ဘာတဝှမ်းက လူထောင်ပေါင်းများစွာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလာကြပါတယ်။

သူတို့သည် ရူးသွပ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်း မပြုကြပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်းကို သဘာဝနှင့် ရေရှည်တည်တံ့စေမည့် သိပ္ပံနည်းကျနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုနေပါသည်။

ဒီလူတွေ တတ်နိုင်သလောက် ရှာတွေ့တယ်။ အတုယူပါ။ သင်မဆုံးဖြတ်မီ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ ရလဒ်များသည် အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ထိုအပိုကိတ်မုန့်တစ်ချပ်သည် ခြောက်လအတွင်း သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို အတိအကျသိမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် နေ့စဉ် မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လာမည့်နှစ်တွင် မည်သို့ပြောင်းလဲစေမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၎င်းသည် အနာဂတ်ဝါဒမဟုတ်ပါ - ဤနည်းပညာသည် ယခုရှိနေပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ရှိနေပါသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ-

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နက်နဲသောအရာများကို သိပ္ပံနည်းကျတိကျမှုဖြင့် ဖော်ထုတ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရှုပ်ထွေးသော်လည်း ရှုပ်ထွေးသော စက်ဖြစ်သည်။ နှစ်အတော်ကြာအောင်၊ အချို့သော ဗျူဟာများ ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့ရပြီး အချို့က အဘယ်ကြောင့် မလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်ကို နားမလည်ဘဲ ၎င်းနှင့် အဆက်ပြတ်သွားသည်ဟု ခံစားမိပေမည်။ Bodyweight simulation သည် သင်၏ထူးခြားသောဇီဝကမ္မဗေဒအတွက် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုရှိခြင်းနှင့်တူသည်။

1. ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 51% သာ ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် BMI မှာ ပါတဲ့ အမှတ်တိုင်း လျော့ကျတာက နှလုံးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသလား။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး အတုယူသောအခါတွင် သင်သည် နံပါတ်များကို ပြောင်းလဲရုံသာမက၊ သင်၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အနာဂတ်ကို ပြန်လည်ရေးသားနေပါသည်။

2. သင့်အစားအသောက်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို ကုဒ်လုပ်ပါ။

ဘယ်အစားအစာက သင့်အတွက် သင့်တော်တယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံသဏ္ဍန်ဖြင့်၊ သင်သည် မတူညီသော စားသောက်မှုပုံစံများကို လက်တွေ့နီးပါး စမ်းကြည့်နိုင်ပြီး ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို အတိအကျ သိနိုင်သည်။ သင်ဆုံးဖြတ်ချက်များမချမီ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏အကျိုးဆက်များကိုဖော်ပြသည့် အာဟာရသလင်းကျောက်တစ်လုံးရှိခြင်းနှင့်တူသည်။

3. ခက်ခဲသောနေ့ရက်များတွင်ပင် သင်၏ Motivation ကို မြင့်မားအောင်ထားပါ။

လမ်းကြောင်းက linear မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။ သင်ချက်ချင်းရလဒ်များကို မမြင်ရသောရက်များ၊ အတိုင်းအတာနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းမရှိသည့်အချိန်များနှင့် သင့်စိတ်အားထက်သန်မှု သုညဖြစ်နေသည့်အချိန်များ ရှိလိမ့်မည်။

ဤအခိုက်အတန့်တွင် သမိုင်းဝင်မှတ်တမ်းများနှင့် သရုပ်ဖော်မှုများသည် သင်၏အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်လာပြီး သေးငယ်သောကြိုးပမ်းမှုတိုင်းသည် ကြီးမားသောအရာတစ်ခုဆီသို့ တည်ဆောက်နေခြင်းဖြစ်သည်ကို ပြသနေသည်။

4. IMC လျှို့ဝှက်ကုဒ်ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည် ဂဏန်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်—၎င်းသည် သင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြတင်းပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့် BMI တွင် အပြောင်းအလဲများကို မည်ကဲ့သို့ တုပရမည်နည်း။

ထောင်ပေါင်းများစွာသောလူများ၏ဘဝများကိုပြောင်းလဲစေသောကိရိယာ

ယခု သင် ကိုယ်အလေးချိန်ခြင်းခြင်း၏ စွမ်းအားကို နားလည်လာသောအခါတွင်၊ လူတို့၏ ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲပုံအား တော်လှန်ပြောင်းလဲနေသော ကိရိယာနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ- အက်ပ် စံပြအလေးချိန် - ဂဏန်းပေါင်းစက်.

၎င်းသည် အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးသည့်အက်ပ်မျှသာ မဟုတ်ပါ။ အသွင်ပြောင်းအတွေ့အကြုံကိုဖန်တီးရန် သိပ္ပံ၊ နည်းပညာနှင့် စိတ်ပညာတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးရှိသော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တွင် မှန်ကန်သောကိရိယာများရှိပါက၊ "မဖြစ်နိုင်" သည် မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်လာကြောင်း သုံးစွဲသူထောင်ပေါင်းများစွာက ရှာဖွေတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သည်။

သင်၏ Camino ကို ချစ်မိစေမည့် အင်္ဂါရပ်များ

1. သင့်အနာဂတ်ကို ခန့်မှန်းသော ကိုယ်အလေးချိန် သရုပ်သကန်

အချိန်ကိုပြန်သွားလာနိုင်ပြီး သုံးလ၊ ခြောက်လ သို့မဟုတ် ဆယ့်နှစ်လကြာ အချို့သောအစီအစဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာပြီးနောက် သင်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်လာမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ Simulation လုပ်ဆောင်ချက်က အဲဒါကို အတိအကျ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

သင်သည် သင်၏ဒေတာကို ထည့်သွင်းပြီး၊ သင်၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ကာ၊ အက်ပ်က သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို သိပ္ပံနည်းကျ တိကျမှုဖြင့် ပရောဂျက်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် လှုံ့ဆော်မှု၊ လက်တွေ့ကျပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းထက်သည်။

2. သင်၏အန္တရာယ်များနှင့် အခွင့်အလမ်းများကိုဖော်ပြသော BMI တွက်ချက်ခြင်း။

ရှုပ်ထွေးနေသော လက်စွဲတွက်ချက်မှုများကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် သင်၏ BMI ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပြီး ပိုအရေးကြီးသည်မှာ ထိုနံပါတ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အလက်အဖြစ် ဘာသာပြန်ပေးပါသည်။ သင်ဘယ်ကိုသွားရမယ်၊ ဘယ်ကိုသွားရမယ်၊ ဘယ်လမ်းကိုသွားရမယ်ဆိုတာကို အတိအကျသိပါလိမ့်မယ်။

3. သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှု ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြသော သမိုင်း

ကိုယ်အလေးချိန် မှတ်တမ်းတစ်ခုစီသည် သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးအတွက် အခန်းတစ်ခန်းဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ပုံစံများထွက်ပေါ်လာပြီး၊ မတူညီသောလှုံ့ဆော်မှုများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို နားလည်လာကာ အနာဂတ်ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို ပိုမိုထက်မြက်လာစေမည့် ထိုးထွင်းဉာဏ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။

4. ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘူးဆိုတဲ့ သတိပေးချက်

ဘဝက ရှုပ်ထွေးပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချိန်ဆဖို့ မေ့ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို ပြန်သုံးသပ်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။ အပလီကေးရှင်းသည် ၎င်းကို သင့်အတွက် ဂရုစိုက်ပေးသည်၊ သင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ ကတိကဝတ်ပြုစေမည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောသတိပေးချက်များ ပေးပို့ပါသည်။ သင့်ကို ဘယ်တော့မှဖိအားမပေးဘဲ သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိထားသလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင့်ကိုအမြဲအားပေးပါတယ်။

5. သင့်အား တိုက်ရိုက်ပြောသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံဉာဏ်များ

ယေဘုယျ၊ အရွယ်အစား-အားလုံးနှင့် ကိုက်ညီသော အကြံဉာဏ်များ မရှိတော့ပါ။ သင်၏ထူးခြားသောဒေတာကို အခြေခံ၍ အက်ပ်သည် သင့်အခြေအနေအတွက် သီးခြားအကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကြိုက် အာဟာရနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးမှု၊ 24/7 ရရှိနိုင်ပါသည်။

6. သင်နေ့စဥ်အသုံးပြုလိုသောအင်တာဖေ့စ်

သင်က နည်းပညာသမားပဲ ဖြစ်ဖြစ် အက်ပ်တွေကို အသုံးပြုနည်းကို သင်ယူနေရုံပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အင်တာဖေ့စ်ကို အသုံးပြုခြင်းက ပျော်ရွှင်စရာမဟုတ်ဘဲ အလုပ်မဖြစ်ဘဲ အလိုလိုသိလာစေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။

နောက်တစ်ခု