நீங்கள் எப்போதாவது கண்ணாடியில் பார்த்து, "நான் எப்படி இங்கு வந்தேன்?" என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் தராசை மிதித்து எண்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் மார்பில் அந்த இறுக்கத்தை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் இதைப் படித்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை சந்தித்திருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் பயனுள்ள வழி இருக்கிறது.
எடை இழப்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் மறந்துவிடுங்கள். இது வெறும் தராசில் உள்ள எண்கள் அல்லது புகைப்படங்களில் அழகாக இருப்பது பற்றியது மட்டுமல்ல. நாங்கள் மிகவும் ஆழமான ஒன்றைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்: உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம், உங்கள் அன்றாட ஆற்றல், உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் நீண்ட ஆயுள். உங்கள் உடல் எடையை மூலோபாய ரீதியாகக் கண்காணித்து உருவகப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் எதிர்காலத்தில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.
தினமும் விழித்தெழுந்ததும், லேசாகவும், உற்சாகமாகவும், தன்னம்பிக்கையுடனும் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மூச்சுத் திணறாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை, விரைவாக சோர்வடையாமல் உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதை, அல்லது உங்கள் சொந்த உடலில் நன்றாக உணர்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இது சாத்தியமற்ற கனவு அல்ல - புத்திசாலித்தனமான எடை கட்டுப்பாட்டு கலையில் தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவரின் இயல்பான விளைவு இது.
உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் ஏன் தோல்வியடைந்திருக்கலாம்
நேர்மையாகச் சொல்லப் போனால்: நீங்கள் ஏற்கனவே எடையைக் குறைக்க முயற்சித்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் கடுமையான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றியிருக்கலாம், சோர்வடையும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம் அல்லது உடனடி பலன்களை உறுதியளிக்கும் "அதிசய" தயாரிப்புகளை வாங்கியிருக்கலாம். அவை வேலை செய்யாதபோது, உங்களிடம் போதுமான மன உறுதி இல்லை என்று நினைத்து உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொண்டீர்கள்.
ஆனால் யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லாத உண்மை இதுதான்: பிரச்சனை ஒருபோதும் உங்கள் உறுதிப்பாடு அல்ல. பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் உடல் உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களிடம் சரியான கருவிகள் இல்லை.
இது கண்களைக் கட்டிக்கொண்டு காரை ஓட்ட முயற்சிப்பது போன்றது - உலகில் உங்களுக்கு எல்லா விருப்பமும் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியாது.
உடல் எடை கண்காணிப்பு மற்றும் உருவகப்படுத்துதல் இந்த விளையாட்டை முற்றிலுமாக மாற்றுகிறது. முதல் முறையாக, உங்களிடம் உண்மையான தரவு, துல்லியமான கணிப்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் இருக்கும், அவை ஒவ்வொரு முடிவையும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி ஒரு கணக்கிடப்பட்ட படியாக மாற்றும். இது இனி இருட்டில் ஒரு ஷாட் அல்ல - இது உங்கள் நல்வாழ்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அறிவியல்.
நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடிய அமைதியான ஆபத்துகள்
உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம் இங்கே: உங்கள் தற்போதைய எடை இப்போது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கலாம், அதை நீங்கள் உணராமலேயே இருக்கலாம். நாங்கள் உங்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்கவில்லை, மாறாக மில்லியன் கணக்கான மக்கள் புறக்கணிக்க விரும்பும் ஒரு யதார்த்தத்தைப் பற்றி உங்களை எச்சரிக்க முயற்சிக்கிறோம்.
அதிக எடை என்பது வெறும் அழகு சார்ந்த பிரச்சனை மட்டுமல்ல. இது உங்கள் உடலில் உள்ள பல அமைப்புகளை ஒரே நேரத்தில் தாக்கும் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அமைதியாக அதிகரித்து இருக்கலாம், உங்கள் இதயம் அதிக நேரம் வேலை செய்து கொண்டிருக்கலாம், மேலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகலாம்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் எப்போது வரும் என்பது குறித்து எந்த எச்சரிக்கையும் தருவதில்லை. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு காரணத்திற்காக "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருதய பிரச்சினைகள் பல ஆண்டுகளாக உருவாகி வெளிப்படும். மேலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்? நீங்கள் தூங்கும்போது இது உங்கள் ஆற்றலையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கொள்ளையடிக்கிறது.
ஆனால் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு வெளிச்சம் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடை இழப்பு, உங்கள் பிஎம்ஐ-யில் ஒவ்வொரு புள்ளி குறைதல், உங்கள் உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு முன்னேற்றமும் இந்த அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிரான நேரடி வெற்றியாகும். நீங்கள் இன்னும் பல ஆண்டுகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாங்குவது போல் இருக்கிறது.
வாழ்க்கையை மாற்றும் மௌனப் புரட்சி
இந்த வார்த்தைகளை நீங்கள் படிக்கும்போது, உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் எடையுடனான தங்கள் உறவை முற்றிலுமாக மாற்றிய ஒரு ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்து வருகின்றனர்.
அவர்கள் பைத்தியக்காரத்தனமான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில்லை அல்லது ஜிம்மில் தற்கொலை செய்துகொள்வதில்லை. மாறாக, எடை நிர்வாகத்தை இயற்கையாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்றும் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப அணுகுமுறையை அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
இந்த மக்கள் உங்களால் முடிந்தால் அதைக் கண்டுபிடித்தார்கள் உருவகப்படுத்து நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளின் விளைவுகள் எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிடும். வாரத்திற்கு கூடுதலாக சாப்பிடும் கேக் ஆறு மாதங்களில் உங்கள் எடையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை சரியாக அறிந்து கொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது அடுத்த ஆண்டு தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் உடலை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இது எதிர்காலவாதம் அல்ல - இந்த தொழில்நுட்பம் இப்போது உள்ளது, அது உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது.
மேலும் காண்க:
- காற்றில் உள்ள அசுத்தங்களைக் கண்டறியும் பயன்பாடுகள்
- ஆங்கிலம் கற்க இலவச செயலிகள்
- தாடி ஸ்டைல்களை முயற்சிக்க பயன்பாடுகள்
- சிறந்த இசை அங்கீகார பயன்பாடுகள்
- மோசடி அழைப்புகளைத் தடுப்பதற்கான பயன்பாடுகள்
உங்கள் உடலின் மர்மங்களை அறிவியல் துல்லியத்துடன் வெளிக்கொணருங்கள்.
உங்கள் உடல் ஒரு நம்பமுடியாத, ஆனால் சிக்கலான இயந்திரம். பல ஆண்டுகளாக, சில உத்திகள் ஏன் வேலை செய்தன, மற்றவை ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அதிலிருந்து நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்திருக்கலாம். உடல் எடை உருவகப்படுத்துதல் என்பது உங்கள் தனித்துவமான உடலியலுக்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல் கையேட்டை வைத்திருப்பது போன்றது.
1. நோய்கள் வருவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுக்கவும்
உங்கள் உடல் எடையில் 51% மட்டும் குறைப்பது நீரிழிவு அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அல்லது உங்கள் பிஎம்ஐயில் குறைக்கப்படும் ஒவ்வொரு புள்ளியும் இதயப் பிரச்சினைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறதா? உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து உருவகப்படுத்தும்போது, நீங்கள் எண்களை மட்டும் மாற்றவில்லை - உங்கள் மருத்துவ எதிர்காலத்தை மீண்டும் எழுதுகிறீர்கள்.
2. உங்கள் உணவின் ரகசியங்களை டிகோட் செய்யுங்கள்
உங்களுக்கு எந்த உணவுமுறை சரியாக இருக்கும் என்று யூகிப்பதை நிறுத்துங்கள். எடை உருவகப்படுத்துதல் மூலம், நீங்கள் வெவ்வேறு உணவு சூழ்நிலைகளை கிட்டத்தட்ட முயற்சி செய்து, ஒவ்வொரு மாற்றமும் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை சரியாகப் பார்க்கலாம். நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளின் விளைவுகளை நீங்கள் எடுப்பதற்கு முன்பே வெளிப்படுத்தும் ஒரு ஊட்டச்சத்து படிகப் பந்தைப் போன்றது இது.
3. கடினமான நாட்களில் கூட உங்கள் உந்துதலை அதிகமாக வைத்திருங்கள்.
பாதை நேரியல் அல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். உடனடி முடிவுகளை நீங்கள் காணாத நாட்கள் இருக்கும், அளவுகோல் ஒத்துழைக்காத நேரங்கள் இருக்கும், உங்கள் உந்துதல் பூஜ்ஜியத்தில் இருக்கும் நேரங்கள் இருக்கும்.
இந்த தருணங்களில்தான் வரலாற்றுப் பதிவுகளும் உருவகப்படுத்துதல்களும் உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகளாக மாறி, ஒவ்வொரு சிறிய முயற்சியும் பெரிய ஒன்றை உருவாக்குவதைக் காட்டுகிறது.
4. IMC ரகசியக் குறியீட்டில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் வெறும் எண் அல்ல - அது உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சாளரம். உங்கள் பிஎம்ஐ-யில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எவ்வாறு உருவகப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியமான பதிப்பை நீங்கள் உண்மையில் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் அங்கு செல்வதற்கான துல்லியமான திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
ஆயிரக்கணக்கான மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்றும் கருவி
எடை உருவகப்படுத்துதலின் சக்தியை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் கருவியை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம்: செயலி. சிறந்த எடை - கால்குலேட்டர்.
இது வெறும் எடை மேலாண்மை செயலி மட்டுமல்ல. அறிவியல், தொழில்நுட்பம் மற்றும் உளவியல் ஆகியவற்றை இணைத்து ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அனுபவத்தை உருவாக்கும் ஒரு அறிவார்ந்த அமைப்பு இது.
சரியான கருவிகள் இருக்கும்போது, "சாத்தியமற்றது" தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும் என்பதை ஆயிரக்கணக்கான பயனர்கள் ஏற்கனவே கண்டறிந்துள்ளனர்.
உங்கள் காமினோவை காதலிக்க வைக்கும் அம்சங்கள்
1. உங்கள் எதிர்காலத்தை முன்னறிவிக்கும் எடை உருவகப்படுத்துதல்
மூன்று, ஆறு அல்லது பன்னிரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றிய பிறகு நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, காலத்தில் பின்னோக்கிப் பயணிக்க முடிவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உருவகப்படுத்துதல் அம்சம் அதைச் சரியாகச் செய்கிறது.
நீங்கள் உங்கள் தரவை உள்ளிடுகிறீர்கள், உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கிறீர்கள், மேலும் இந்த செயலி உங்கள் மாற்றத்தை அறிவியல் துல்லியத்துடன் வெளிப்படுத்துகிறது. இது ஊக்கமளிக்கிறது, யதார்த்தமானது மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்தி வாய்ந்தது.
2. உங்கள் அபாயங்கள் மற்றும் வாய்ப்புகளை வெளிப்படுத்தும் பிஎம்ஐ கணக்கீடு
குழப்பமான கைமுறை கணக்கீடுகளை மறந்துவிடுங்கள். இந்த செயலி உங்கள் பிஎம்ஐ-யை தானாகவே கணக்கிடுகிறது, மேலும் முக்கியமாக, அந்த எண்களை செயல்பாட்டுத் தகவலாக மொழிபெயர்க்கிறது. நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், எங்கு செல்ல வேண்டும், எந்தப் பாதையில் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிவீர்கள்.
3. உங்கள் மாற்றத்தின் கதையைச் சொல்லும் வரலாறு
ஒவ்வொரு எடைப் பதிவும் உங்கள் மாற்றப் பயணத்தில் ஒரு அத்தியாயமாகும். காலப்போக்கில், வடிவங்கள் வெளிப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்கள் உடல் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு எதிர்கால முடிவையும் புத்திசாலித்தனமாக்கும் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
4. உங்களை ஒருபோதும் கைவிட விடாத நினைவூட்டல்கள்
வாழ்க்கை பரபரப்பானது, உங்களை நீங்களே எடைபோடவோ அல்லது உங்கள் இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்யவோ மறந்துவிடுவது எளிது. இந்த ஆப் உங்களுக்காக அதை கவனித்துக்கொள்கிறது, ஊடுருவாமல் உங்களை உறுதியுடன் வைத்திருக்கும் மென்மையான நினைவூட்டல்களை அனுப்புகிறது. இது உங்கள் சட்டைப் பையில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருப்பது போன்றது, அவர் உங்களை ஒருபோதும் அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் எப்போதும் உங்களை ஆதரிக்கிறார்.
5. உங்களிடம் நேரடியாகப் பேசும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை
இனி பொதுவான, ஒரே மாதிரியான ஆலோசனைகள் இல்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட தரவின் அடிப்படையில், இந்த ஆப் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனை, 24/7 கிடைக்கும்.
6. ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த உங்களைத் தூண்டும் இடைமுகம்
நீங்கள் ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநராக இருந்தாலும் சரி அல்லது செயலிகளைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொண்டாலும் சரி, இடைமுகம் மிகவும் உள்ளுணர்வுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வேலையாக இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக மாறும்.
